エステサロンBloom渋谷店では、痩身や美肌、小顔ケアなどさまざまなメニューをご用意しています。心地よいトリートメント効果を最大限に高めるためには、施術前後のストレッチがとても重要です。本記事では、なぜストレッチが必要なのか、そのメリットや具体的な方法を詳しくご紹介します。

ストレッチの重要性

トリートメント前に軽いストレッチを行うことで、施術効果を高める土台を作れます。無理なく取り入れられるポイントを見ていきましょう。

筋肉の柔軟性向上

筋肉がほぐれていると、痩身機器やリンパマッサージのアプローチがより深部に届きやすくなります。施術の刺激をムラなく受け止められるので、仕上がりにムラが出にくくなります。

硬くなると血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるため、事前に伸ばしておくことで施術の入りを良くします。

無理のない範囲で呼吸を合わせると、さらにリラックス効果が高まります。

血流促進・代謝アップ

軽いストレッチで筋肉を動かすと、血管が広がり全身の血行が促進されます。これにより、エステ中に使うクリームや美容機器の成分がスムーズに細胞に届きやすくなります。

基礎代謝が上がることで、施術中の脂肪燃焼や老廃物の排出が効率よく行われます。

むくみ解消にもつながり、施術効果が発揮されやすくなります。

トラブル予防と痛みの軽減

筋肉が硬い状態でマシンやハンドトリートメントを受けると、痛みやアザの原因になることがあります。事前にストレッチを入れることで緊張を和らげ、安心して受けられます。

特にコルギや深部加温マシンを使う際には、柔軟な筋肉があると刺激に対する耐性が上がります。

痛みを抑えるだけでなく、仕上がりの美しさにもつながります。

施術後のストレッチ

施術直後は体が敏感に反応しています。ここで適切なストレッチを加えることで、トリートメントの良い状態をキープしやすくなります。

リラックス効果と疲労回復

施術後にゆったりとストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。

血流が促進され、エステ中に生成された老廃物がスムーズに排出されやすくなるため、翌日のだるさや疲労感を軽減します。

就寝前の習慣にすると、睡眠の質も向上します。

ハリの定着とリンパの流れ改善

痩身や引き締めトリートメントの後は、筋肉や皮下組織が一時的に熱を帯びています。ストレッチによって血管が拡張し、熱が均等に広がることでハリ感が定着しやすくなります。

リンパの流れを整える軽いストレッチでむくみを防ぎ、翌日以降も引き締まったラインをキープします。

特に脚や腕の末端から上に向かって動かすと効果的です。

施術効果の長持ち

ストレッチによって筋肉や皮膚、リンパのバランスを整えることで、エステの効果が持続しやすくなります。

次回来店までの間に自己ケアとして取り入れることで、キレイの維持がグッと楽になります。

習慣化することで、サロンでの施術負荷を適度に抑えられます。

簡単なストレッチ方法

ここからは、エステ前に実践しやすい簡単ストレッチを3つご紹介します。どれも5分以内でできる内容です。

下半身の大腿四頭筋ストレッチ

立った状態で片足を後ろに曲げ、同じ側の手で足首をつかみます。

太ももの前面が伸びるように、骨盤を前に押し出すイメージでキープ。左右30秒ずつ行いましょう。

脚全体の血流が上がり、むくみを予防します。

上半身の肩甲骨まわりストレッチ

両手を後ろで組み、胸を開くように肩甲骨を寄せます。

肩まわりが硬い方は、軽く肘を曲げた状態で無理なくキープ。20～30秒を2セット繰り返します。

姿勢が整い、背中へのアプローチ効果が高まります。

背中と腰のツイストストレッチ

椅子やベッドに座り、上半身を左右にゆっくりひねります。

腰だけでなく脇腹や背中全体が伸びる感覚を意識しながら、各方向15秒ずつキープ。

コアを刺激し、深部からの血流を促します。

施術後のストレッチ方法

施術後は、じんわりと体をほぐす動きがおすすめです。痛みや違和感が出ないように注意しながら行いましょう。

ふくらはぎのほぐしストレッチ

壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。

ふくらはぎの奥が伸びるのを感じながら、左右30秒ずつキープ。

リンパの滞りを改善し、むくみをリセットします。

腕と肩のリラックスストレッチ

片腕をまっすぐ前に伸ばし、反対の手で肘を軽く押します。

肩から腕の後ろ側をじんわり伸ばし、左右それぞれ20秒キープ。

上半身のこわばりを和らげ、呼吸が深まります。

首とデコルテのエクササイズ

ゆっくりと首を前後左右に倒し、首筋の緊張を取ります。

デコルテ（鎖骨まわり）も手のひらで軽く押しながらほぐすと、リンパの流れが促進されます。

顔まわりのむくみを防ぎ、小顔効果をサポートします。

注意点とポイント

ストレッチを行う際には、以下のポイントに注意して安全に効果を得ましょう。

無理をしない

痛みや違和感がある場合は無理やり伸ばさず、範囲を小さくして行いましょう。

呼吸を止めずに、ゆったりと行うことが大切です。

筋肉を温めてから行うとより効果的です。

タイミングを守る

施術前は軽く、施術後はじんわりを意識して行うと効果的です。

エステ直後に激しい運動や強いストレッチは控えましょう。

サロン帰宅後の入浴前後にも取り入れると相乗効果が期待できます。

継続がカギ

ストレッチは1回だけでなく、日々の習慣にすることで効果が高まります。

簡単な動きでも毎日続けることが、トリートメント効果を維持するポイントです。

次回のご来店までの間も、美しいボディラインをキープしましょう。

まとめ

エステ前後のストレッチは、施術効果をより高め、持続させるための大切な自己ケアです。筋肉の柔軟性を向上させ、血行やリンパの流れを整えることで、より理想的なボディラインやお肌へと導きます。

今回ご紹介した簡単ストレッチを、ぜひBloom渋谷店の施術前後に取り入れてみてください。継続することで、サロンのトリートメント効果を最大限に実感できます。

皆さまのきれいづくりを、Bloom渋谷店スタッフ一同でサポートいたします。次回のご来店もお待ちしております。