40代になると、若い頃に比べて基礎代謝が徐々に低下し、気づけば体重が増えやすくなった、体型が変わってきたと感じる方も多いでしょう。特に女性はホルモンバランスの変化や生活リズムの変化によって、太りやすく疲れやすい体質になってしまうことも。そんな年代だからこそ重要なのが、体の内側から健康と美しさを支える「内臓ケア」です。
今回は、40代からの美しいボディ作りに欠かせない基礎代謝アップに繋がる内臓ケアのポイントやおすすめのケア方法、さらにプロのエステサロンのケアメニューについても詳しくご紹介します。
基礎代謝とは？40代からの変化とその理由
基礎代謝とは、呼吸や体温維持、内臓の活動など、生きていくために必要な最低限のエネルギー消費量のことを指します。20代や30代の頃は基礎代謝が高く、多少食べ過ぎても運動していれば体重をキープしやすいもの。しかし、40代に差しかかると筋肉量の減少やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどの影響で基礎代謝は自然と低下していきます。
この代謝の低下が、太りやすい体質になる大きな原因の一つです。
内臓の働きと基礎代謝の関係
基礎代謝のうち約6割は「内臓の働き」によって消費されています。心臓や肝臓、腎臓といった重要な臓器が体内のさまざまな調整を行っているため、内臓が健康で活発に動いているほど基礎代謝は促進されるのです。40代になると内臓周りの脂肪がつきやすくなり、血流が悪くなることで臓器の働きも低下しやすい傾向があります。
つまり、内臓を元気にすることは基礎代謝を上げるための大切なカギ。体の外側のケアはもちろんですが、内側からのサポートがなければ美ボディ作りはなかなか叶わなくなってしまいます。
40代から始める！内臓ケアで基礎代謝を上げる具体的方法
1. 食生活の見直しで内臓の負担を減らす
内臓にやさしい食生活は基礎代謝アップに直結します。特に気をつけたいのは脂質や糖質の過剰摂取、加工食品の多用です。これらは内臓に負担をかけ、働きを鈍らせる原因となります。
おすすめは、野菜や発酵食品、良質なタンパク質を意識的に摂ること。発酵食品は腸内環境を整え、腸からの栄養吸収効率もアップさせてくれます。腸は「第2の脳」とも呼ばれ、体全体の健康は腸の調子に大きく左右されるため、腸内環境の改善は特に重要です。
2. 適度な運動で内臓脂肪を燃やす
基礎代謝を支える筋肉はもちろん、内臓脂肪を減らすためにも有酸素運動が効果的です。ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど肩肘張らない運動を日常に取り入れると、内臓周囲の血流が良くなり代謝が高まります。筋トレと組み合わせて筋肉量を増やすこともおすすめです。
3. 体を温めて血流促進
内臓の働きには十分な血液の循環が欠かせません。冷えは血行不良を引き起こし、内臓の機能低下に繋がります。40代は代謝低下に伴い冷えやすくなるため、日常から体を冷やさない工夫をしましょう。身体を温める食材（ショウガ、シナモン、根菜類など）を積極的に摂ったり、入浴でしっかり芯から温めたりすることが効果的です。
エステサロンで取り入れたい「内臓ケア×基礎代謝アップ」最新メニュー
Bloom 渋谷店の人気マシン「エンダモロジーアライアンス」体験
最新の痩身機器として話題の「エンダモロジーアライアンス」は、最新テクノロジーでむくみやたるみの改善はもちろん、血液やリンパの流れを促進し内臓の働きを間接的にサポートしてくれる優秀なマシンです。特に40代以降の体質改善やボディメイクを目指す方に好評のメニューです。Bloom 渋谷店ではAIによるカウンセリングで、一人一人の体調や目的に合わせた施術プランを提供。初回の体験コースも用意されているので、まずは手軽に試してみるのも良いでしょう。
専門スタッフの丁寧な接客と完全個室のリラックス空間も魅力です。
内臓周りを集中ケアする「サーモシェイプ」痩身プログラム
体の内側から温めることで代謝を高め、脂肪燃焼を促進してくれるサーモシェイプは、特に部分的な引き締め効果が期待されるメニューです。肝臓や腎臓といった大切な内臓の周りの血流も改善されるため、基礎代謝アップだけでなく疲れにくい体づくりにも繋がります。Bloom 渋谷店では数種類のメニューが用意されており、どのパーツを集中的にケアしたいかを相談しながらカスタマイズできる点が人気の理由です。
フェイシャルと組み合わせて全身のトータルケア
体だけでなく顔周りの血行促進やリンパケアも重要です。内臓や体の調子が良くなると顔の表情も明るくなり、リフトアップや肌のくすみ改善に効果的。Bloom 渋谷店では「小顔コルギ」や「フェイスエンダモロジー」などのフェイシャルメニューがあり、ボディケアと合わせて健康美を叶えられます。
日常に取り入れたい内臓ケアの習慣と注意点
質の良い睡眠を確保すること
内臓は睡眠中に修復や再生を行います。質の良い睡眠はホルモンバランスを整え、代謝の改善に直結します。就寝前のスマホやカフェインの摂りすぎを控え、リラックスできる環境づくりを心掛けましょう。
ストレスマネジメント
ストレスは自律神経を乱し、内臓の働きを低下させる原因になります。適度な休息や趣味の時間を確保し、心身のバランスを整えることも美ボディづくりには欠かせません。
急激なダイエットに注意する
40代は無理な食事制限や過度な運動はかえって体調を崩しやすく、内臓への負担が大きくなるためおすすめしません。徐々に生活習慣を整え、プロのアドバイスを受けながらケアを進めることが長続きのポイントです。
まとめ
40代からの美ボディ作りは、体の外側だけでなく内側つまり内臓の健康を考えたケアが大切です。基礎代謝アップには内臓機能の活性化が欠かせません。食生活の見直し、運動、体を温める習慣などの自宅でできる取り組みに加え、Bloom 渋谷店のような高性能マシンを使ったエステでのプロケアを取り入れることで、より効率的な体質改善と体型維持が望めます。
健康的に美しいボディラインをキープし、充実した毎日を送りたい方は、ぜひ内臓ケアを生活の一部として取り入れてみてください。
